fbpx

Ponedeljak - Petak - 7:00 - 20:00, Subota - 7:00 - 14:00

Magnezijum

Zašto je magnezijum tako moćan saveznik u očuvanju zdravlja?

Minerali su prirodna jedinjenja karakterističnog hemijskog sastava, zadužena za doprinos optimalnom funkcionisanju mnogih fizioloških procesa u organizmu. Oni su potrebni organizmu za rast, razvoj, energiju, proizvodnju hemoglobina, transport kiseonika, izgradnju jakih zuba i kostiju, pravilan rad bubrega, mišića i nerava i mnoge druge procese.

Nedostatak minerala, uz druge nepovoljne faktore, može da dovede do nastanka srčanih oboljenja, dijabetesa tip 2 ili povišenog krvnog pritiska.

Minerali su potrebni za normalno funkcionisanje ljudskog organizma, a jedan od njih je i magnezijum.

Magnezijum je neophodan za mnoge biohemijske procese u organizmu, kao što su metabolizam kalcijuma, vitamina C, fosfora, natrijuma i kalijuma. Bitan je za dobro funkcionisanje mišića, nervnog sistema, obezbeđuje normalan san. Takođe, doprinosi zdravlju kardiovaskularnog sistema i pomaže u prevenciji srčanih napada, održava zube zdravima, olakšava probavni sistem, sprečava taloženje kalcijuma i stvaranje  kamenca u bubrezima i žuči.

Nedostatak magnezijuma dovodi do povišenog krvnog pritiska i srčane aritmije, grčeva u mišićima, opšte slabosti.

Ukoliko se unosi previše magnezijuma mogu se pojaviti stomačni problemi praćeni dijarejom, mučninom, povraćanjem, zatim pad krvnog pritiska, usporen puls.

 

Namirnice bogate magnezijumom su:

  • zeleno lisnato povrće
  • integralne žitarice
  • koštunjavi plodovi (orasi, kikiriki, bademi)
  • kakao
  • pasulj, grašak
  • banane
  • avokado
  • meso
  • krompir
  • mleko...