fbpx

Ponedeljak - Petak - 7:00 - 20:00, Subota - 7:00 - 14:00

Vitamin D

Benefiti i izvori Vitamina D

Za jak imunitet veoma je bitan kompleks vitamina D, naročito vitamin D3. Glavna funkcija vitamina D je u vezi sa apsorpcijom kalcijuma, koji je ključan za zdravlje kostiju i prevenciju koštanih bolesti, na primer, može da uspori simptome i napredovanje osteoporoze.

Manjak vitamina D može da dovede do pojave ekcema, astme i drugih oblika alergije. Takođe, nedostatak vitamina D može da bude i jedan od faktora rizika za pojavu depresije.

Naše telo vitamin D uglavnom unosi preko sunčevih zraka tako da su preporučljive svakodnevne šetnje po sunčanim danima. U jesenjem i zimskom periodu, kada je manje sunčanih dana obavezno potražite druge izvore bogate vitaminom D.

Namirnice bogate vitaminom D:

  • tunjevina
  • losos
  • svinjetina
  • žumance jajeta
  • mleko
  • jogurt
  • švajcarski sir
  • pečurke
  • narandža...